適度な日光浴は、自立神経の乱れを正常に整えます。 特に、朝に分泌が高いセロトニンは、日光を浴びることで、一日を快適により心地よいものにしてくれます。 また、セロトニンは睡眠ホルモンと言われているメラトニンの原料であるため、良質な睡眠にも欠かせないものです。...
歯ぎしりや食いしばりは顎の筋肉や関節に大きな負担をかけます。 食いしばると顎には70kgもの力がかかり、 首への負担は大きいです！ 首の痛み、肩こりのある方は注意が必要です。 また、前傾姿勢や猫背、頬杖なども負担がかかりやすいので気をつけましょう。...
海の近くに住んでいて、朝は静かな心地よい時間を過ごしています。 波の音、空の色、穏やかな海もあれば、音の強い荒れた海も、空は、紫とピンクの境目のような色だったり、自然は目を楽しませてくれます。 ほんの一瞬の朝の楽しみ。 綺麗な色はあっという間に消えてしまいますから。 だから楽しいのでしょうね☺️
ある雑誌で読んだところ、 認知機能は低下は、バランスの悪い会話からもくるそうです。 会話が得意な人や、いつも聞き役の人など、得意分野があり、脳は得意なことを選びがちです。 基本的に話すより聞く方が脳を刺激できるとのこと。しかし、聞くだけでは、自分の考えや感情を表現する機会が減り、認知機能にとってはマイナス。...
オイルうがい(オイルプリング)は、 インドの自然療法で「アーユルヴェーダ」という健康法であり、美容法です。 オイルプリングのプリングは、引っ張り出すという意味で、 オイルが磁石のような働きをして、細菌などを引っ張り出し毒素を排出します。 オイルうがいで使用するオイルは、 ココナッツオイル、亜麻二油、ごま油、オリーブオイルなど様々あります。...
