適度な日光浴は、自立神経の乱れを正常に整えます。
特に、朝に分泌が高いセロトニンは、日光を浴びることで、一日を快適により心地よいものにしてくれます。
また、セロトニンは睡眠ホルモンと言われているメラトニンの原料であるため、良質な睡眠にも欠かせないものです。
日光を浴びることで、ビタミンDが生成されて、これによってセロトニンが合成されるそうです(^^)/
おすすめは、朝日を浴びながらのウォーキング♪
今日一日のスケージュールを考えながら歩いても良し！
何も考えず景色を見ながら歩いても良し！
気分転換にも体にも心にも優しい日光浴です☀