ハンドマッサージ

ヨガの一番最初に手や足をマッサージしてから始めます。

手の指一本一本から手の甲や手のひら、手首、肘にかけてあたためて血行を促進していきます。

手の感触、、あたたかい、冷たい、硬い、柔らかい、痛みはないか？気持ち良い感触はあるか？、、、様々な感覚を、意識を、自分の身体に向けていきます。

手は日頃から、よく使います。

自分の手で「触る、触れる」感覚が、脳に伝わっていきます。

指は一本一本念入りに、「いつもありがとう」と思いながらおこなうことで、気持ちもあたたかく🥰なります。

ご家族やご友人など、身近な人にやってさしあげるのも良いですね！

きっと喜ばれることでしょう🥰

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