肩の力を抜いて

産後のママヨガのレッスン🎵

【産後のママに起こりがちな症状】として
首や肩、背中の凝りや痛みは、とても多い症状です。
スポット的に、首、肩、背中などの血流を促進するヨガポーズやストレッチ法は沢山ありますが、やはり「体全体を」動かすことは、更に効果的！！

マタニティヨガでは、レッスンの最初に毎回おこなう「パパナムクタ」。産後のママにもとても重要です。
パバナムクタは、全身の「ほぐし」のようなものです。
足指、足裏、足首、膝、股関節、手指、手のひら、手の甲、手首、肘、首、肩、背中、腰、骨盤周り、、、身体の末端からほぐして、関節の可動域を広げて、全身の血流を促進して、緩めていきます。
体はポカポカ！になることで、安全に動けますよ！
生まれた赤ちゃんを抱っこしたり、ミルクをあげたり、ママは首、肩、背中が凝っていますが、パバナムクタをしたり、ゆったりと腹式呼吸をしたりと、自分時間を少しでも作ってあげましょう。

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