パドマアーサナ(蓮華座)

ヨガでは、アーサナ(ポーズ)の種類の中に、

パドマアーサナ(蓮華座)というポーズがあります。

 

座法の中でも、出来る人出来ない人に分かれる難易度のある

ポーズです。

ずっと練習すれば出来るとか？と言うと、いくら練習しても

出来ないポーズもあり、このポーズもその一つです。

骨格上の、特に股関節の可動域との兼ね合いがあるからです。

 

大腿骨(だいたいこつ)は、足の付け根から膝までの太ももの筋肉で、人間の骨格の中で一番長い骨で、40㎝ほどあります。

 

大腿骨頭(だいたいこっとう)は、大腿骨の上端についている丸い部分で、骨盤の一部である寛骨臼(かんこつきゅう)にはまり込んで連結しています。

この連結部分が「股関節」です。

大腿骨頭は約15°前に向かう捻れがあると言われていますが、これは個人差があり、もっと大きく捻れる人もいます。

まずは、ウォーミングアップで、今日の自分の股関節の様子を知りましょう。

股関節が開かないのに、無理をしておこなうと、膝だけが捻れ、半月板を傷める原因になります。

 

骨格は、人それぞれ。顔も人それぞれ特徴があるのと同じですので、自分の出来る範囲で無理なくおこなえると良いと思います。