加減

ヨガのクラスでは、レッスン中に

自分の身体と相談して、とか、

無理をせずに、等のアナウンスします。

 

これは、安全に心地よくヨガをおこなってもらうため、

また、ヨガの効果を最大限に生かしたいためです。

 

夢中になってヨガをしていると、

無理をしているかどうか、わからなくなることも

あるかもしれません。

 

目安としては、

①呼吸

呼吸を止めていないか？または、呼吸のリズムが

早くなっていないか？

これは身体が緊張して興奮しているサインで、身体に

無理がかかっていると言えます。

 

②顔の強張り

これは自分では鏡を見ない限りわかりずらいかもしれませんが、眉間にしわが寄らない程度、

少し微笑むことが出来る程度が、目安と言えます。

 

③肩のすくみ

これは、肩と耳が近づきすぎていないか？ということです。

驚いた時や緊張している時など、身を守るために体全体が丸くなるような反応が起きます。

肩を下げて首を伸ばした状態がベストです。

 

④手や足先の緊張

手に汗を握る、というように、緊張すると手足に力が入ります。

少し、力みを逃がすように、手をぐーパーしたり、揺らしたりできるくらいの余裕があると良いです。